Lieve deelnemers,

Omdat wij nog niet op locatie samen mogen ontspannen doen we dat tot dan lekker thuis. Ik begeleid je graag live online. Je kan de lessen gewoon met je rittenkaart boeken of een losse les betalen.

Als je een yogamat hebt is dat super, maar ook zonder mat kan je meedoen. Dan spreid je gewoon een deken of een dekbed uit op de grond. Dat is mogelijk omdat wij geen ingewikkelte houdingen gaan doen, die je op de juiste manier zou moeten doen. Het gaat erom ontspanning te vinden in de houdingen en bewegingen en om rust te vinden in lichaam en hoofd.

Ik zou het leuk vinden je online te zien. Ik ondersteun je graag in deze bijzondere tijd. Samen maken wij er het beste van. Doe je mee?

Je ontvangt een skype link om mee te doen. Op je tablet of telefoon heb je dan de skype app nodig. Op je laptop of PC heb je geen app nodig. Met de link kan je direct via je browser mee doen.

Lieve groet, Susan

woe 14, 21 & 28.4 om 18:30 - 19:30

Ontspanningsyoga Online

In deze lekker relaxte les verbinden wij ontspanningstechnieken met bewegingen die zijn geïnspireerd door Qi Gong en Yoga.

Vloeiende bewegingen wisselen af met balanshoudingen en soms blijven wij iets langer in een houding zitten of liggen om het lichaam te leren spanning los te laten.

De focus op je ademhaling kalmeert de geest en deze ontspanning neem je mee.

Wij sluiten af met een lange eindontspanning.

Boek met je rittenkaart of betaal een losse les van 10 Euro.

vr 9 april 19:30 - 20:30

Yoga Nidra

Je lichaam komt tijdens deze geleide meditatie, die ook slaap yoga wordt genoemd, in een diepe rust toestand terwijl je geest wakker blijft.

Wij beginnnen met zachte bewegingen om de dag achter ons te laten. Darna ga je liggen gaan je hersenen in de staat komen van verwerken, loslaten en herstellen, net alsof je slaapt. Ik begeleid je ontspanning met klankschalen.

Na afloop zal je opgeladen en ontspannen voelen.

Boek met je rittenkaart of betaal een losse les van 10 Euro.

woe 14, 21 & 28.4 om 20:00 - 21:00

Fascia Relax Online

De Fascia Relax methode richt zich op het herstel van balans.

 

Wij gebruiken een aantal technieken en bewegingen met als doel ontspanning, beweeglijkheid en veerkracht terug te geven aan het weefsel.

Wij trainen het lichaamsbewustzijn en bewegen langzaam vanuit ontspanning en met plezier.

Je hebt een tennisbal (of massagebal) nodig om mee te kunnen doen bij deze les.

Boek met je rittenkaart of betaal een losse les van 10 Euro.

Shadow on Concrete Wall

lesrooster

ZENbody Balance.jpg

woensdags 18:45

ZENbody Balance

Kom in balans: vloeiende bewegingen en focus op je ademhaling brengen rust.

Dit is een concept dat klassieke ontspanningstechnieken verbind met bewegingen die zijn geïnspireerd door Qi Gong en Yoga.

Vloeiende bewegingen wisselen af met balanshoudingen.

De focus op je ademhaling kalmeert de geest.

Wij sluiten af met een lange eindontspanning.

Fascia Relax.jpg

woensdags 20:00

Fascia Relax

Kom af van je pijntjes: bindweefsel ontspanning door zelfmassage.

Fascia Relax is een nieuwe methode die zich richt op het herstel van balans.

 

Om het bindweefsel te stimuleren vocht aan te maken en zichzelf en het hele lichaam te helen gebruiken wij in deze les een aantal technieken met een zachte massagerol en ballen.

 

Het doel is het om ontspanning, beweeglijkheid en veerkracht terug te geven aan het weefsel.

YinQi Balance.jpg

dinsdags 18:45

YinQi Balance

Laat los en laad op: zachte bewegingen (Qi Gong) en houdingen (Yin Yoga), plus massage ballen.  ​ 

 

Wij laten de energie weer stromen en het lichaam kan omschakelen in een staat van ontspanning, rust en herstel.  ​ 

 

Voor extra ontspanning gebruiken wij tennisballen, kussens, bolsters en dekens.  ​

 

De eindontspanning met klankschalen nodigt je uit om te verwerken wat je tijdens de les hebt ervaren en om opgeladen weer naar huis te gaan.

Yoga Nidra.jpg

26 januari 2021

Yoga Nidra XL

Yoga Nidra wordt ook wel 'slaapyoga' genoemd.

Je lichaam komt tijdens deze geleide meditatie in een diepe rust toestand terwijl je geest wakker blijft.

Wij beginnnen met zachte bewegingen en darna gaan je hersenen in de staat komen van verwerken, loslaten en herstellen, net alsof je slaapt. Ik begeleid je ontspanning met klankschalen.

Na afloop zal je opgeladen en ontspannen voelen.

Les locatie: Your Healthspot

Stationsweg 41c, 3331 LR Zwijndrecht

Key pad: 116

4e verdieping, door de deur naar links
in het midden van de gang rechts 'GLI kamer'


losse sessie: 10 Euro / XL les: 15 Euro

5 rittenkaart: 47 Euro (7 weken geldig)
10 rittenkaart: 89 Euro (14 weken geldig)

Mee nemen en aan denken:

* grote handdoek meenemen en een thee kopje

* na afloop laat je alles liggen, ik ruim op

* houd 1.5 meter afstand van elkaar

Blijf thuis als jij of je huisgenoten:

* verkoudheidsklachten hebben

* positief zijn getest op een corona virus

* contact hebben gehad met iemand die corona heeft