woe 10 & 17 maart 18:30 - 19:30

Ontspanningsyoga Online

In deze lekker relaxte les verbinden wij ontspanningstechnieken met bewegingen die zijn geïnspireerd door Qi Gong en Yoga.

​

Vloeiende bewegingen wisselen af met balanshoudingen en soms blijven wij iets langer in een houding zitten of liggen om het lichaam te leren spanning los te laten.

​

De focus op je ademhaling kalmeert de geest en deze ontspanning neem je mee.

​

Wij sluiten af met een lange eindontspanning.

Boek met je rittenkaart of betaal een losse les van 10 Euro.

woe 3 maart 19:30 - 20:30

Yoga Nidra

Je lichaam komt tijdens deze geleide meditatie, die ook slaap yoga wordt genoemd, in een diepe rust toestand terwijl je geest wakker blijft.

​

Wij beginnnen met zachte bewegingen om de dag achter ons te laten. Darna ga je liggen gaan je hersenen in de staat komen van verwerken, loslaten en herstellen, net alsof je slaapt. Ik begeleid je ontspanning met klankschalen.

​

Na afloop zal je opgeladen en ontspannen voelen.

Boek met je rittenkaart of betaal een losse les van 10 Euro.

woe 10 & 17 maart 20:00 - 21:00

Fascia Relax Online

De Fascia Relax methode richt zich op het herstel van balans.

Wij gebruiken een aantal technieken en bewegingen met als doel ontspanning, beweeglijkheid en veerkracht terug te geven aan het weefsel.

Wij trainen het lichaamsbewustzijn en bewegen langzaam vanuit ontspanning en met plezier.

​

Je hebt een tennisbal (of massagebal) nodig om mee te kunnen doen bij deze les.

Boek met je rittenkaart of betaal een losse les van 10 Euro.

vr 12 & 19 & 26 maart 19:30 - 20:00

Happy Friday les

Boek makkelijk online voor 5 Euro.

Wij gaan beginnen met los schudden en laten de week achter ons.

​

Dan gaan we rekken en strekken en stijve spieren met natuurlijke bewegingen losmaken. Vooral nek en schouders en de heupen komen hier aan bod.

Dan ga je liggen of zitten en met behulp van vrolijke meditaties en verhalen en relaxte ademhalings- en ontspanningsoefeningen kom je tot rust.

​

Je lichaam kan herstellen en jij kan opladen voor een heerlijke start in een relaxt weekend.

woensdags 18:45

ZENbody Balance

Kom in balans: vloeiende bewegingen en focus op je ademhaling brengen rust.

​

Dit is een concept dat klassieke ontspanningstechnieken verbind met bewegingen die zijn geïnspireerd door Qi Gong en Yoga.

​

Vloeiende bewegingen wisselen af met balanshoudingen.

De focus op je ademhaling kalmeert de geest.

​

Wij sluiten af met een lange eindontspanning.

woensdags 20:00

Fascia Relax

Kom af van je pijntjes: bindweefsel ontspanning door zelfmassage.

​

Fascia Relax is een nieuwe methode die zich richt op het herstel van balans.

Om het bindweefsel te stimuleren vocht aan te maken en zichzelf en het hele lichaam te helen gebruiken wij in deze les een aantal technieken met een zachte massagerol en ballen.

Het doel is het om ontspanning, beweeglijkheid en veerkracht terug te geven aan het weefsel.

dinsdags 18:45

YinQi Balance

Laat los en laad op: zachte bewegingen (Qi Gong) en houdingen (Yin Yoga), plus massage ballen.  ​ 

Wij laten de energie weer stromen en het lichaam kan omschakelen in een staat van ontspanning, rust en herstel.  ​ 

Voor extra ontspanning gebruiken wij tennisballen, kussens, bolsters en dekens.  ​

De eindontspanning met klankschalen nodigt je uit om te verwerken wat je tijdens de les hebt ervaren en om opgeladen weer naar huis te gaan.

26 januari 2021

Yoga Nidra XL

Yoga Nidra wordt ook wel 'slaapyoga' genoemd.

​

Je lichaam komt tijdens deze geleide meditatie in een diepe rust toestand terwijl je geest wakker blijft.

​

Wij beginnnen met zachte bewegingen en darna gaan je hersenen in de staat komen van verwerken, loslaten en herstellen, net alsof je slaapt. Ik begeleid je ontspanning met klankschalen.

​

Na afloop zal je opgeladen en ontspannen voelen.