In deze lekker relaxte les verbinden wij ontspanningstechnieken met bewegingen die
zijn geïnspireerd door Qi Gong en Yoga.

​

Vloeiende bewegingen wisselen af met balanshoudingen en soms blijven wij iets langer in een houding zitten of liggen om het lichaam te leren spanning los te laten.

​

Er bestaat geen goed of slecht, er is geen juiste manier. Je doet wat goed voelt voor jou.

De focus op je ademhaling kalmeert de geest en deze ontspanning neem je mee.

​

Wij sluiten af met een lange eindontspanning. Ik gebruik verschillende technieken om je te helpen te relaxen. Denk hier bijvoorbeeld aan spierontspanning, autogene training, geleide meditaties en klankschalen.

Laat spanning los door eenvoudige bewegingen, zachte houdingen en oefeningen met massageballen en een zachte massage rol.
De Fascia Relax methode richt zich op het herstel van balans.

De les wordt iedere week weer aangepast aan de behoeften van de deelnemers. Wij gebruiken een aantal technieken en bewegingen met als doel ontspanning, beweeglijkheid en veerkracht terug te geven aan het weefsel.

Kom af van pijntjes die zijn ontstaan door spanning, houding en eentonige bewegingen in het dagelijks leven. Voel je energie weer stromen.

Bij de eindontspanning droom je lekker weg en laadt je op.

Je lichaam komt tijdens deze geleide meditatie, die ook slaap yoga wordt genoemd, in een diepe rust toestand terwijl je geest wakker blijft.

​

Ontspanning heeft een positief effect op je gezondheid, gedachten, nachtrust en focus. Je kan weer meer genieten, je voelt gewoon lekkerder en meer energiek.

​

Wij beginnnen met zachte bewegingen om de dag achter ons te laten. Wij laten de energie weer stromen en kan langzam omschakelen naar ontspanning.

Daarna ga je liggen en zullen je hersenen in de staat komen van verwerken, loslaten en herstellen, net alsof je slaapt. Ik begeleid je ontspanning met klankschalen.

​

Na afloop zal je opgeladen en ontspannen voelen.