In juni kan je je les boeken via deze link. De tijden zijn hetzelfde, alleen de namen zijn in juni nog anders. De les wordt gewoon aangepast aan de deelnemers. Wil je makkelijk kunnen boeken via de app? Download deze op je mobile telefoon. Heb je de app al? Dan gebruik de code AQ0OCU en krijg zo toegang tot Mindful Ontspannen.
In de app klik je op 'schema' om alle lessen te zien en klik op 'boeken' om je aan te melden.
dinsdags 20:15 - 21:15
Ontspanningsyoga
In deze lekker relaxte les verbinden wij ontspanningstechnieken met bewegingen die
zijn geïnspireerd door Qi Gong en Yoga.
Vloeiende bewegingen wisselen af met balanshoudingen en soms blijven wij iets langer in een houding zitten of liggen om het lichaam te leren spanning los te laten.
Er bestaat geen goed of slecht, er is geen juiste manier. Je doet wat goed voelt voor jou.
De focus op je ademhaling kalmeert de geest en deze ontspanning neem je mee.
Wij sluiten af met een lange eindontspanning. Ik gebruik verschillende technieken om je te helpen te relaxen. Denk hier bijvoorbeeld aan spierontspanning, autogene training, geleide meditaties en klankschalen.
Boek met je rittenkaart of betaal een losse les van 10 Euro.
woensdags 20:00 - 21:00
Fascia Relax
Laat spanning los door eenvoudige bewegingen, zachte houdingen en oefeningen met massageballen en een zachte massage rol.
De Fascia Relax methode richt zich op het herstel van balans.
De les wordt iedere week weer aangepast aan de behoeften van de deelnemers. Wij gebruiken een aantal technieken en bewegingen met als doel ontspanning, beweeglijkheid en veerkracht terug te geven aan het weefsel.
Kom af van pijntjes die zijn ontstaan door spanning, houding en eentonige bewegingen in het dagelijks leven. Voel je energie weer stromen.
Bij de eindontspanning droom je lekker weg en laadt je op.
Boek met je rittenkaart of betaal een losse les van 10 Euro.
vrijdag 17 juni 19:30 - 21:00
Yoga Nidra XL
Je lichaam komt tijdens deze geleide meditatie, die ook slaap yoga wordt genoemd, in een diepe rust toestand terwijl je geest wakker blijft.
Ontspanning heeft een positief effect op je gezondheid, gedachten, nachtrust en focus. Je kan weer meer genieten, je voelt gewoon lekkerder en meer energiek.
Wij beginnnen met zachte bewegingen om de dag achter ons te laten. Wij laten de energie weer stromen en kan langzam omschakelen naar ontspanning.
Daarna ga je liggen en zullen je hersenen in de staat komen van verwerken, loslaten en herstellen, net alsof je slaapt. Ik begeleid je ontspanning met klankschalen.
Na afloop zal je opgeladen en ontspannen voelen.
Boek als losse les voor 15 Euro.
Les locatie: Your Healthspot
Stationsweg 41c, 3331 LR Zwijndrecht
Key pad: 309
3e verdieping, door de deur naar rechts
laatste kamer links
losse sessie: 10 Euro / XL les: 15 Euro
5 rittenkaart: 47 Euro (7 weken geldig)
10 rittenkaart: 89 Euro (14 weken geldig)
Mee nemen en aan denken:
* grote handdoek meenemen en een thee kopje
* na afloop laat je alles liggen, ik ruim op
* houd 1.5 meter afstand van elkaar
Blijf thuis als jij of je huisgenoten:
* verkoudheidsklachten hebben
* positief zijn getest op een corona virus
* contact hebben gehad met iemand die corona heeft
lesrooster
Dec 11 - Dec 17
S
M
T
W
T
F
S