Ik nodig je uit om dichter bij jezelf te komen. Om misschien je automatische reacties te herkennen en aan te passen. Om meer te genieten van het moment en minder te piekeren. Voor meer ruimte en energie.

   Mindfulness Massage

 

5 paden die je uitdagen om dichter bij jezelf te komen:

 

Ademhaling

Bewust ademen wordt vaak tijdens het mediteren gebruikt. Je ademt altijd,

daardoor is het een effectieve manier om je bewust te maken van het nu.
Dat kan onder andere door de
bewegingen in je lichaam te voelen als je in- en uitademt.

 

Aanwezigheid

Je hersenen zijn ervoor gemaakt om te denken en dat doen ze graag.

Steeds weer wordt je afgeleid door je gedachten. Er zijn talloze afleidingen zoals radio, TV, spelletjes 

en social media. Wat gebeurt er als we niks doen? Niet luisteren, eten, bewegen, kijken, dromen?

Gedachten en gevoelens wegstoppen kost energie en ze kunnen onverwacht toch naar boven komen. 

 

Acceptatie

Sommige zaken kunnen moeilijk te accepteren zijn. Maar het gebeurt en wat jij ervan vindt 

heeft geen enkele invloed op de situatie. Wel kun je wat doen aan de manier waarmee jij omgaat 

met de situatie. 

Als je kunt accepteren waar je bent, wat je hebt en wat je doet, dan creëer je stilte; en ruimte voor positiviteit. 

 

Loslaten

De behoefte aan controle of aan het vasthouden van zaken kan je uit het hier en nu houden. 

Het kan zijn dat je allerlei oordelen hebt over hoe het zou moeten zijn. 

Wij zijn graag op zoek naar zekerheid. Echte zekerheid bestaat niet. Je weet nooit zeker wat komt. 

Wensen, doelen, eisen en angsten kunnen allemaal obstakels zijn om niet bij jezelf te hoeven zijn.

Vaak vindt je het vasthouden in een hogere spierspanning terug.

 

Vertrouwen

Het ontwikkelen van vertrouwen in je eigen innerlijke wijsheid is een essentieel onderdeel van mindfulness. 

Leren om op je gevoel en intuïtie te vertrouwen is van fundamenteel belang en bij het beoefenen

van mindfulness neem je steeds verantwoordelijkheid voor jezelf en zul je steeds meer op jezelf 

leren vertrouwen. En hoe meer je jezelf vertrouwt, hoe makkelijker het zal zijn om anderen te vertrouwen.

Je leert erop vertrouwen dat het goed komt, zonder dat je invult hoe het moet worden of gaan.

                                                                                                                                     https://www.mindfulness-massage.com/

    • Facebook

    REVIEWS

    Hoe heb jij je massage ervaren?

    Hoe heb jij je les ervaren?