top of page
Twilight Sunset

Ontspanning vinden om beter te kunnen slapen

Rond 20% van de Nederlanders leiden onder slaapproblemen. 

​

De hoofdoorzaken zijn een overmaat aan stress en te weinig ontspanning, te weinig beweging, niet voldoende nutriënten uit de voeding, een verstoorde slaap-waakcyclus, het gebruik van alcohol, nicotine, cafeïne en geneesmiddelen, ploegdiensten en medische problemen.

​

Wij kunnen heel veel zelf doen, om weer goed te kunnen slapen. Ik zal een link plaatsen waar je de basistips kan downloaden.

​

Heb jij daarnaast hulp nodig, omdat het alleen niet lukt? 

Sluit dan aan bij de volgende Beter Slapen Cursus.

​

Of heb je moeite met ontspannen?

Kijk dan hieronder naar de 2 behandelingen die ik succesvol inzet bij slaapproblemen. Daarnaast kunnen we ook samen uitvinden welke ontspanningstechniek het beste bij je past.

De Ontspanningsbehandeling

Ook bij slaapproblemen kan de ontspanningsbehandeling (Cranio sacraal en reiki) jou helpen. Het is een behandelwijze die via de schedel, het heiligbeen en het bindweefsel balans kan brengen in het vegetatieve (onbewuste) zenuwstelsel en het hormonale systeem, door diepe ontspanning. Beiden zijn betrokken bij het regelen van het slaap-waakritme. 

De Beter Slapen Massage

De zachte massage en pulsing techniek laat je helemaal tot rust komen en als je overdag tot rust komt en kan ontspannen, zal je 's nachts beter kunnen slapen.

Ontspanningsoefeningen

In een korte sessie van 30 minuten proberen we een aantal oefeningen uit en bespreken jouw klachten, het verwachte effect van de oefeningen en een schema om te gaan oefenen. Je kan bij de oefeningen denken aan spierontspanning (bij spanningsklachten), autogene training (bij angsten), ademhalingsoefeningen (bij langdurige onbalans), aandachtoefeningen (voor meer focus), enz.

contact &  voorwaarden

Primulastraat 21 in 

333SH Zwijndrecht

mindful.ontspannen@gmail.com

voorwaarden
disclaimer
privacyverklaring

Cadeaubonnen voor losse behandelingen zijn beschikbaar en te bestellen via email (bedragen: 30 en 60 Euro).

Klantverhalen

Anja zegt: 'Susan masseert de stress uit mijn lichaam.'  Lees meer

​

Suzanne: Wauw wat intens was deze behandeling eergisteren. Ik heb gisteren een dag gehad waar echt alle emoties voorbij gekomen zijn. Ik denk dat er veel is losgelaten. Heel bijzonder die cranio behandeling.

​

Monika: Wat doen mensen die Susan niet kennen? Ik kan niet meer zonder ;-) Die massages horen er voor mij gewoon bij. Dat is mijn tijd. En ik ga altijd zo ontspannen naar huis. Ik kan het alleen maar aanbevelen. Ik ben dol op Susan. Een massage bij haar is elke keer weer ontspannend en geeft me weer nieuwe energie. Susan is ontzettend lief, maar ook echt goed in wat ze doet. Een bezoekje aan haar is echt een cadeautje.

​

Branka: Susan, je helpt mij af van mijn pijntjes in de schouders. Maar waar ik eigenlijk voor kom is de ontspanning, de aandacht, de tijd die jij neemt voor mij. Dank je wel.

​

Monique: Susan beschikt over een kwaliteit die niet iedereen heeft, je op je gemak stellen en in alle rust je te laten genieten. Ik vind haar een topper.

​

Diana: Ik heb een veel te hoge bloeddruk sinds 25 jaar en moest net mijn medicatie weer ophogen. Na de ayurveda massage met die bijzondere olie mag ik zeggen, mijn tenen waren nog nooit zo dun! Ik houd veel water vast en ben erg moe, maar ik voel ineens veel beter. 

bottom of page