Mindful Ontspannen
Kies jij voor ontspanning?
Binnenkort
Ontspanningsyoga
Iedere dinsdag 20:30, 60 minuten
Yin Yoga XL
Yin Yoga, zachte bewegingen & klankschalen, 20 Euro
Zaterdag18 januari om 15:00, 90 minuten, max. 6 deelnemers
Klankschaalexperience
Iedereen ontvangt een klankschaalmassage van ongeveer een kwartiertje, 20 Euro
Maandag 10 februari om 19:00, 75 minuten, max. 4 deelnermers
Yoga Nidra XL
Ontspanningsyoga, Yoga Nidra slaapyoga meditatie & klankschalen, 15 Euro
Woensdag 26 februari om 20:00, 90 minuten, max. 8 deelnemers
Ontspanningsyoga
dinsdags 20:30 - 21:30
In deze lekker relaxte les verbinden wij ontspanningstechnieken met bewegingen die zijn geïnspireerd door Qi Gong en Yoga.
​
Vloeiende bewegingen wisselen af met balanshoudingen en soms blijven wij iets langer in een houding zitten of liggen om het lichaam te leren spanning los te laten.
​
In deze les bestaat geen goed of slecht, er is geen juiste manier. Je doet wat goed voelt voor jou.
​
De focus op je ademhaling kalmeert de geest en deze ontspanning neem je mee.
​
Wij sluiten af met een lange eindontspanning. Ik gebruik verschillende technieken om je te helpen te ontspannen. Denk hier bijvoorbeeld aan spierontspanning, autogene training, geleide meditaties en klankschalen.
Losse les10 Euro, 10 ritten 95 Euro (14 weken geldig)
Yin Yoga XL
Zaterdag 18 januari om 15:00
De liggende en zittende houdingen van Yin Yoga wisselen wij af met zeer rustgevende bewegingen. Daarmee laden wij de energiereserves op en leren het lichaam om spanning los te laten. Zo kan jij omschakelen naar een staat van ontspanning, rust en herstel.​
​
Als het lichaam tot rust komt, kan je de beweging van het denken opmerken en proberen gedachten en gevoelens te accepteren en los te laten.​
De focus zal liggen op ontspanning voor lichaam en geest.
​
Wij sluiten af met een lange eindontspanning met klankschalen.
Door het maximum aantal deelnemers van 6 is er alle aandacht om je goed te ondersteunen om de meest ontspannen houding te vinden en zal er ook tijd zijn om de klankschalen tijdens de sessie op je lichaam te gebruiken.
XL les van 90 minuten voor 20 Euro, max 6 deelnemers
Yoga Nidra (slaapyoga)
26 februari 20:00 - 21:30
Wij starten de sessie met ontspanningsyoga en trekken de aandacht steeds meer terug naar onszelf.
​
Tijdens de slaapyoga meditatie wordt je stuk voor stuk begeleid om steeds dieper te ontspannen en los te laten wat je niet meer nodig hebt.
​
Een uur Yoga Nidra is net zo ontspannend als 4 uur slapen en omdat je hierbij omschakelt van doen naar zijn, van het actieve gedeelte van je zenuwstelsel naar het rustgevende, zal je ook 's nachts beter kunnen slapen, omdat stresshormonen afgebouwd worden tijdens de ontspanning.
Yoga Nidra helpt om beter te kunnen slapen, verbeterd de concentratie, zorgt voor meer rust, creativiteit en energie en versterkt het immuunsysteem.
​
Wij sluiten af met klankschalen en daarna zal je opgeladen en ontspannen 'wakker worden'.
​​
​
XL les van 90 minuten voor 15 Euro, max 8 deelnemers
Klankschaal Experience
10 februari 19:00 - 20:15, maximum 4 deelnemers
Door een klankschaal aan te slaan ontstaat er trilling. Deze kun je waarnemen als klank en je kunt hem ook direct voelen.
​
De trillingen brengen het water in jouw lichaam in beweging, ook op plaatsen waar de doorstroming mogelijk verstoord is. Zo kan het bloed en de lymfe weer makkelijker verplaatsen en ontstaat er een opruimend effect, ruimte en balans.
​
Het effect van een klankschaal experience is direct al tijdens de sessie merkbaar en werkt minimaal 2 dagen door. Ook geven deelnemers vaak aan dat ze daarna heerlijk hebben geslapen. Door de ontspanning van de sessie ga je ’s avonds uitgerust naar bed en kom je makkelijker in de diepe slaap terecht.
​
Door de ontspanning wordt ook het eigen helend vermogen van het lichaam ondersteund en kunnen vooral stressgerelateerde klachten verminderen of verdwijnen.
​
Tijdens de klankschaal experience worden de klankschalen op en dicht bij je lichaam geplaatst en aangeslagen.
Ik geef deze sessie voor maximaal 4 personen zodat er voor iedereen voldoende tijd is om een echte klankschaalmassage te ontvangen.
​
Zitten de klankschalen niet op je, ontspan je door het heerlijke geluid. Ook gebruik ik nog andere instrumenten om je mee te nemen in een sfeer van diepe ontspanning.
Na een uurtje wordt je opgeladen en ontspannen 'wakker' en gaan we samen nog een kopje thee drinken.
​
20 Euro, vooruitbetaling 2 dagen voor de sessie via betaal link
Core Balance Workshop
nog geen nieuwe datum, graag mailen bij interesse
Lage rugpijn en bekkenklachten zijn veel voorkomende klachten
en komen vaak ook gepaard met vermoeidheid en slaapproblemen.
​
Is er geen duidelijke oorzaak voor jouw rugklachten gevonden? Dan kan de oorzaak liggen in het verkeerde gebruik van de spieren en daardoor verhoogde spierspanning rond het stuitje, de bilspieren en in de onderrug.
​
In de Clore Balance workshop leer je een kleine reeks oefeningen om spierspanning in de rug te verlagen en om de binnenste buikspieren te trainen.
​
Deze workshop is voor jou geschikt als je daarna dagelijks ca. 20 minuten wil gaan oefenen om je klachten te verminderen en er uiteindelijk van af te komen.
​
Ook gaan we tijdens de workshop in op de juiste ademhaling om het middenrif optimaal in te zetten voor een rustige ademhaling voor pijnverlichting, die ook de bekkenbodemspieren uiteindelijk kan gaan ontspannen.
​
​
90 minuten workshop, 25 Euro vooruitbetaling 2 dagen voor de workshop