top of page
Mindful Ontspannen
Kies jij voor ontspanning?
Ontspanning vinden om beter te kunnen slapen
Rond 20% van de Nederlanders leiden onder slaapproblemen.
​
De hoofdoorzaken zijn een overmaat aan stress en te weinig ontspanning, te weinig beweging, niet voldoende nutriënten uit de voeding, een verstoorde slaap-waakcyclus, het gebruik van alcohol, nicotine, cafeïne en geneesmiddelen, ploegdiensten en medische problemen.
​
Wij kunnen heel veel zelf doen, om weer goed te kunnen slapen. Ik zal een link plaatsen waar je de basistips kan downloaden.​
​
Heb je moeite met ontspannen?
Kijk dan hieronder naar de 2 behandelingen die ik succesvol inzet bij slaapproblemen. Daarnaast kunnen we ook samen uitvinden welke ontspanningstechniek het beste bij je past.
De Ontspanningsbehandeling
Ook bij slaapproblemen kan de ontspanningsbehandeling (Cranio-sacraal behandeling) jou helpen. Het is een behandelwijze die via de schedel, het heiligbeen en het bindweefsel balans kan brengen in het vegetatieve (onbewuste) zenuwstelsel en het hormonale systeem, door diepe ontspanning. Beiden zijn betrokken bij het regelen van het slaap-waakritme.
De Beter Slapen Massage
De zachte massage en pulsing techniek laat je helemaal tot rust komen en als je overdag tot rust komt en kan ontspannen, zal je 's nachts beter kunnen slapen.
Ontspanningsoefeningen
In een korte sessie van 30 minuten proberen we een aantal oefeningen uit en bespreken jouw klachten, het verwachte effect van de oefeningen en een schema om te gaan oefenen. Je kan bij de oefeningen denken aan spierontspanning (bij spanningsklachten), autogene training (bij angsten), ademhalingsoefeningen (bij langdurige onbalans), aandachtoefeningen (voor meer focus), enz.
bottom of page