Mindful Ontspannen
Kies jij voor ontspanning?
Chronische pijn behandelen met PRT
Pain Reprosessing Training
Hoe werkt het?
1. De pijn op een andere manier begrijpen
Door te leren dat de pijn niet per se moet voortkomen uit weefselschade, maar eventueel vals alarm is, verminderd de dreiging die jouw zenuwstelsel ervaart. Alleen die verschuiving kan pijn al verminderen.
2. Op een nieuwe manier met pijn omgaan
Je leert de pijn niet te vermijden of te bestrijden, maar met nieuwsgierigheid en mildheid te benaderen. Zo laat je je brein ervaren: ik ben veilig.
3. Het zenuwstelsel tot rust brengen
Met behulp van gerichte aandachtsoefeningen, beweging zonder angst, en mentale technieken kalmeer je het overactieve alarmsysteem in je hersenen.
Voor wie is het geschikt?
Deze methode is geschikt voor mensen met chronische pijn (langer dan 3 maanden) waarbij:
-
geen duidelijke weefselschade (meer) gevonden is
-
er sprake is van onverklaarbare of wisselende pijn
-
er vermoedens zijn dat het zenuwstelsel overgevoelig is geworden (bijv. pijn op meerdere plekken, verergering bij stress)
Let op: PRT is niet bedoeld om acute pijn of pijn door actieve ziekteprocessen te negeren. Een goede medische check vooraf is altijd nodig vóór je start.
Praktisch
Wat zegt onderzoek?
In een goed uitgevoerde studie bleek dat 66% van de mensen met chronische rugpijn na 1 maand PRT vrijwel pijnvrij (pijnscore 0 of 1 van 10) waren.
Dat is een uitzonderlijk resultaat, zeker vergeleken met klassieke behandelingen — en het effect bleef ook na maanden aanhouden.
Wat kost een traject?
-
Intake (inclusief eerste oefening): €60
-
Vervolgbegeleiding: €30 per 30 minuten
-
Voorbeeldtraject beneden
Hoe lang duurt het herstel?
Dat verschilt per persoon. Sommige mensen merken binnen een dag verschil, anderen doen er een paar weken of maanden over.
Meestal zien we binnen 5 weken een duidelijke verbetering.
Boekentips:
PRT in de praktijk
Je hoeft niet 100% zeker te zijn dat jouw pijn neuroplastisch is.
Een open houding is genoeg. Als je bereid bent om te onderzoeken of jouw pijn mogelijk voortkomt uit foutieve pijnverwerking in het zenuwstelsel, kunnen we samen aan de slag.
Intake en beoordeling
Tijdens je intake bespreken we jouw pijnverhaal en kijken we naar mogelijke belemmeringen of overtuigingen
die jouw herstel in de weg staan.
Je vult voorafgaand een vragenlijst in. De informatie uit deze lijst en ons gesprek is de basis om in te schatten of jouw pijn neuroplastisch zou kunnen zijn.
Ik ben geen psycholoog. We gaan dus niet in op oud zeer of diepe emotionele thema’s. Daarvoor kun je eventueel een andere hulpverlener inschakelen.
Soms is het meteen duidelijk dat PRT passend is en kunnen we starten. Soms is er eerst wat observatie nodig, of advies van een arts of fysiotherapeut.
Behandeling: jouw hersenen her-trainen
Eventueel ben je uitbehandeld en doorverwezen door je arts of specialist of je bent getipt door een kennis, die ik heb geholpen om chronische pijn achter zich te laten.
Je hebt van je zorgverlener, op deze website of op internet geleerd wat primaire chronische pijn is: aangeleerde pijn, waarbij het alarmsysteem blijft afgaan zonder fysieke dreiging.
Nu is het tijd dat jij de pijn achter je laat.
Met oefeningen ga je jouw hersenen leren om lichaamssignalen weer correct te interpreteren.
-
We gebruiken een vorm van blootstellingstherapie
-
Je oefent alleen als je daar ruimte voor voelt
-
Iedere oefening is een kans om het oude “pijnpad” te verzwakken en een nieuw, gezond pad aan te leggen
Je hoeft de pijn niet te negeren of weg te drukken. Je leert je brein dat het veilig is.
Samenvattend
Je hoeft niet overtuigd te zijn dat jouw pijn neuroplastisch is — je hoeft alleen maar open te staan voor de mogelijkheid.
Door onderzoek te hebben gedaan naar pijneducatie weet je dat herstel mogelijk is.
Wil je samen bekijken of PRT iets voor jou is? Plan dan beneden jouw intake in.
Startdata en wachttijd
De eerstvolgende intakegesprekken worden ingepland in de eerste twee weken van december. Tijdens de intake krijg je direct je eerste oefening mee, zodat je alvast kunt starten.
De begeleide trajecten starten in de tweede week van januari. Zo kun je goed voorbereid beginnen.
👉 Plan eenvoudig zelf je intake in via de knop hieronder.
Zorg dat je de informatie op deze pagina goed hebt gelezen. Zo halen we het meeste uit jouw tijd én investering.
Hoe een PRT-traject uit zou kunnen zien lees je hieronder. Vaak zijn 4 tot 5 weken voldoende om een duidelijke verbetering te bereiken.
Intake
60 min 60 Euro
Wij bespreken jouw pijn geschiedenis, jouw verhaal rondom te pijn en kijken ook naar eventuele hindernissen en overtuigingen die jouw herstelproces op het moment belemmeren.
Week 1 en 2
180 Euro voor 4 afspraken
Je eerste afspraak deze en volgende week is 60 minuten en de 2e afspraak is een belafspraak van 30 minuten. Wij oefenen met ontspanning en veilihgeid rondom de pijn.
Week 3 en 4
90 Euro voor 2 afspraken
van 45 minuten
Wij blijven oefenen met mildheid, ontspanning en veiligheid en bespreken obstakels en hoe je hiermee om kan gaan.
Vanaf week 5
1 afspraak van 30 min per week voor 30 Euro per keer
Als het nodig is blijf je oefenen. Verder bespreken we wat je kan doen bij een eventuele terugval en of er leefstijlaanpassingen zijn die kunnen bijdragen aan blijvend herstel van chronische pijn.
Meer informatieSamen brengen we jouw pijn in kaart en leggen we de basis voor duurzaam herstel.
1 uur
60 euro