Om chronische pijn door spierspanning te voorkomen (zoals schouder- en nekpijn) wordt je begeleid om één voor één de spiergroepen aan te spannen en vervolgens te ontspannen.

De mix uit elementen van de autogene training, spierontspanning en mindfulness laat je in korte tijd diep ontspannen.

Bewust aanwezig zijn bij wat er op dit moment gebeurt. Je lichaam echt voelen. Verbinding maken met jezelf en voelen wat goed voelt voor jou. Dit zijn liggende oefeningen met rustige bewegingen en veel ontspanning.

Als het je lukt het verleden los te laten, dan geeft je dat energie. Voel de lichtheid van het zachte loslaten. Vertrouw erop dat het goed komt.

Alles wat is, is goed zoals het is. En jij mag ervan genieten.

Je lichaam komt tijdens deze geleide meditatie in een diepe rusttoestand terwijl je geest wakker blijft.

Je laat je meevoeren en ontspant terwijl je hersenen in de staat komen van verwerken, loslaten en herstellen, net alsof je slaapt.